Time to Retreat!

Un Voyage au Cœur des Énergies et de la Nature
Plongez dans une expérience unique de bien-être et de reconnexion lors de nos retraites.
Arco Iris, symbole d’harmonie du corps et de l’esprit, de transformation et d’équilibre, vous invite à explorer les différentes couleurs de votre être à travers le yoga, la méditation, les arts martiaux, le son et la nature.

Un voyage intérieur, où chaque mouvement devient une expression, chaque respiration un guide, et chaque instant une célébration de soi.

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« Évasion Naturelle: Havre de Paix entre Océan et Jungle »

Havre de paix, construit en 2003, à seulement 2 minutes à pied de l’océan et en totale symbiose avec la nature. Il se situe à proximité d’une plage de sable blanc, au cœur d’une nature sauvage et 100 % authentique.

La particularité de cette région réside dans ses plages volcaniques exceptionnelles, classées au patrimoine de l’UNESCO.

Elles offrent d’un côté une fabuleuse nature (d’ailleurs les tortues viennent chaque mois y pondrent leurs œufs) et de l’autre, un spot prisé par les surfeurs, Playa Guiones.

Nous sommes situés à quelques pas de la plage Pelada et à quelques minutes de la plage de surf de Guiones, dans une petite oasis offrant un cadre magnifique entouré d’une grande diversité de faune (arbres, fleurs, oiseaux).

C’est un lieu accueillant qui permet une déconnexion totale entourée des quatre éléments (eau, terre, feu, air).  La Pura Vida!

Lieu idéal pour combiner le Surf et le Yoga! Paradis bien connu des surfeurs du monde entier, offrant des vagues parfaites pour tous les niveaux, dans une eau chaude toute l’année et un climat unique qui procure une douceur de vivre.

"Vivez des retraites thématiques dans un lieu d'exception, où chaque instant vous reconnecte à l'essentiel."

Nos Activités

Yoga Vinyasa

Le Yoga Vinyasa est l’une formes les plus populaires et modernes du yoga. C’est un style de yoga dynamique et sportif dans lequel les élèves enchainent généralement de manière fluide différentes séries de postures. Ces enchaînements sont souvent nommés Vinyasa Flow.

Yoga Ashtanga

Le Yoga Ashtanga est une forme de Hata yoga au sein duquel les postures sont accompagnés d’étirements permettant de donner de l’énergie, de la force au corps ; et de contractions (Bandas) visant ä accumuler le souffle vital (Prana) dans les parties profondes des tissus du corps via une synchronisation des mouvements avec la respiration (Vinyasa). La particularité de l’Achtanga réside dans le fait que les postures s’enchainent selon des séries prédéterminées

Wing Chun

Le Wing Chun Kung Fu impacte corps et esprit, aidant chaque pratiquant à gérer stress et peur, souvent sources de violence. Il enseigne maîtrise et calme.

Cet art martial unique permet de surmonter les peurs, de cultiver corps et esprit, et de renforcer santé physique et mentale. C’est une voie vers une nouvelle vision du monde, où la relaxation et la paix profonde sont au cœur de la pratique.

Le Wing Chun, efficace en combat, favorise la vitesse d’exécution grâce au relâchement musculaire, guidant vers un équilibre entre force et sérénité.

Visite Plantation de café

Rencontre avec un producteur local de café de la région de Guanacaste. Explication sur le processus de la fabrication du café. Dégustation sur place de café, canne à sucre et, si le temps le permet, visite de la cascade naturelle de son domaine (baignade).

Escrima

L’Eskrima est un art martial philippin qui se concentre sur l’utilisation de bâtons de couteaux et d’autres armes blanches. Il enseigne des techniques de combats à mains nues ainsi qu’avec des armes favorisant la coordination, la rapidité et la fluidité des mouvements. Les pratiquants apprennent à se familiariser avec différentes armes tout en développant des compétences en défense personnel. C’est un art martial qui met également l’accent sur la stratégie et la réaction fasse ä un adversaire. L’Eskrima est non seulement efficace mais aussi une pratique riche en culture et en tradition.

Surf

Que tu sois débutant, intermédiaire ou expérimenté, apprends ou améliores ta glisse avec une planche adaptée à ton niveau. Encadrement garantie par des professionnels de la région qui évalueront tes progrès et ajusteront les séances pour maximiser ton apprentissage.

Les Retraites

Les Saisons au Costa Rica

Les retraites se déroulent uniquement durant la saison estivale, à savoir de décembre à juin. La saison des pluies, également appelée saison verte, a lieu de juillet à novembre.

Retraites Arts-Martiaux / Surf

Les arts martiaux sont dispensés par des professionnels expérimentés (trentaines d’années d’expériences dans divers art-martiaux dont une pratique régulière de Jiu Jitsu Brésilien). Parmi les différentes pratiques proposées pendant cette retraite, l’Eskrima et le Wing Chun. Ces pratiques martiales se combinent parfaitement avec le surf, permettant à chacun de repousser ses limites physiques et mentales tout en s’amusant dans un cadre idyllique offert par une nature luxuriante.

En savoir plus

Une expérience enrichissante et relaxante vous attend.

  • Retraite de 8 jours comprenant un hébergement pour 7 nuits (samedi au samedi).
  • Transfert aller, retour à l’aéroport international de Liberia (optionnel).
  • Cours de surf quotidien d’une heure et demie pour atteindre vos objectifs.
  • Planche de surf adaptée à chacun à disposition.
  • 2 Cours quotidien d’art martiaux basé sur l’Eskrima et la Wing Chun. (structure et mouvement, référence Mountain Flow)
  • Trois repas par jour (petit-déjeuner, déjeuner, dîner), à base de produits locaux. On peut s’adapter aux personnes qui ont des intolérances avec la nourriture.
  • Possibilité de déguster du poisson frais pêché le jour même.
  • Boissons sans alcool (jus de fruits frais, noix de coco, tisanes, café de la montagne de notre ami Juan).
  • Visite d’une plantation de café en montagne et possibilité de se baigner à la cascade chez Juan.
  • Surprise, en fonction des opportunités du moment.
  • Une journée libre ou chacun peut découvrir Nosara à son rythme.
  • Cérémonie de Cacao lors de la pleine lune à la montagne, immerger dans la nature.
  • Selon la période, possibilité de se rendre sur la plage sauvage du refuge d’Ostional afin de voir les tortues et la pondaison des œufs.
  • Possibilité de suivre les cours de yoga et art martial quotidien au dojo sur le site d’Arco Iris (optionnel)
Retraite Ladies / Yoga / Surf

Cette retraite est une opportunité unique pour les femmes désireuses de se ressourcer et de faire une pause bien méritée. Au cœur d’une nature époustouflante et au bord de l’océan, vous pourrez redécouvrir votre féminin sacré. La pratique du yoga en plein air renforcera votre connexion avec la nature, tandis que le surf vous permettra d’améliorer votre force, flexibilité et endurance.

En savoir plus

Une expérience enrichissante et relaxante vous attend.

  • Retraite de 8 jours comprenant un hébergement pour 7 nuits (samedi au samedi).
  • Transfert aller, retour à l’aéroport international de Liberia (optionnel).
  • Cours de surf quotidien d’une heure et demie pour atteindre vos objectifs.
  • Planche de surf adaptée à chacun à disposition.
  • Cours de yoga quotidien d’environ une heure et demie, prayanama.
  • Trois repas végétariens par jour (petit-déjeuner, déjeuner, dîner), à base de produits locaux. On peut s’adapter aux personnes qui ont des intolérances avec la nourriture.
  • Boissons sans alcool (jus de fruits frais, noix de coco, tisanes, café de la montagne de notre ami Juan).
  • Visite d’une plantation de café en montagne et possibilité de se baigner à la cascade chez Juan.
  • Surprise, en fonction des opportunités du moment.
  • Une journée libre ou chacun peut découvrir Nosara à son rythme.
  • Session de thérapie holistique de « bol sonore ».
  • Selon la période, possibilité de se rendre sur la plage sauvage du refuge d’Ostional afin de voir les tortues et la pondaison des œufs.
Retraites Yoga / Surf

Des sessions de surf inoubliables vous attendent avec nos moniteurs locaux professionnels qui vous guideront sur les spots en fonction de votre niveau. En complément du Surf, les séances de Yoga vous permettront de décompresser et de préparer votre corps et
votre esprit à mieux profiter de votre séjour.

Le Yoga est également un véritable atout pour l’apprentissage du surf, vous offrant la souplesse et le relâchement nécessaires pour dompter les vagues.

En savoir plus
  • Retraite de 8 jours comprenant un hébergement pour 7 nuits (samedi au samedi).
  • Transfert aller, retour à l’aéroport international de Liberia (optionnel).
  • Cours de surf quotidien d’une heure et demie pour atteindre vos objectifs.
  • Planche de surf adaptée à chacun à disposition.
  • Cours de yoga quotidien d’environ une heure et demie, prayanama.
  • Trois repas végétariens par jour (petit-déjeuner, déjeuner, dîner), à base de produits locaux. On peut s’adapter aux personnes qui ont des intolérances avec la nourriture.
  • Possibilité de déguster du poisson frais pêché le jour même.
  • Boissons sans alcool (jus de fruits frais, noix de coco, tisanes, café de la montagne de notre ami Juan).
  • Visite d’une plantation de café en montagne et possibilité de se baigner à la cascade chez Juan.
  • Surprise, en fonction des opportunités du moment.
  • Une journée libre ou chacun peut découvrir Nosara à son rythme.
  • Session de thérapie holistique de « bol sonore ».
  • Selon la période, possibilité de se rendre sur la plage sauvage du refuge d’Ostional afin de voir les tortues et la pondaison des œufs.

Comment réserver votre séjour?

C’est aussi simple que ça 🙂

Hébergement

Arco Iris est un endroit calme et authentique, à seulement 20 mètres de la plage. Les maisons confortables ont été conçues dans la simplicité, au cœur d’une nature tropicale habitée par une magnifique variété d’oiseaux, d’iguanes, de papillons et de singes. C’est l’endroit idéal pour se détendre et prendre soin de soi.
Toutes les chambres comprennent la climatisation, une salle de bain privée ou partagée, une terrasse, un accès wifi, un coffre-fort, des draps, de l’eau chaude et un ventilateur. 

Casa
Mawar

  • Loft privé pour 2 personnes
  • 3790 dollars par personne
  • Lit King Size

Ou

  • Loft privé à partager pour 4 personnes
  • 2690 dollars par personne
  • 2 lits simples
  • 1 lit King Size (disponible uniquement pour les amis)

Casa
Rainbow

  • Maison privée pour 2 personnes
  • 3790 dollars par personne
  • Lit King Size

Ou

  • Maison privée à partager pour 3 personnes
  • 2690 dollars par personne
  • 3 lits simples

Casa
Las Palmeras

  • Maison privée pour 2 personnes
  • 3790 dollars par personne
  • Lit King Size

Prix

 

3’790 $

Prix par personne

  • Logement privé pour deux personnes
  • Le prix inclu également, les repas, les activités, le logement et les transports (aéroport Libéria)

2’690 $

Prix par personne

  • Logement à partager
  • Le prix inclu également, les repas, les activités, le logement et les transports (aéroport Libéria)

Logements
Pour le détail des configurations des logements et chambres, veuillez voir la partie « Hébergement« .

Les Fondateurs

Aujourd’hui, Fatou et Pierre souhaitent, ensemble partager leurs expériences et offrir à ceux qui le souhaitent une pause dans leur vie quotidienne, en prenant soin d’eux. Ils proposent une expérience incroyable avec des personnes passionnées et bienveillantes, dans un cadre naturel magnifique, riche et omniprésent. Leur passion commune pour la cuisine se reflète dans une nourriture soignée, de qualité, qui nourrit à la fois le corps et l’esprit.

Fatou

Fatou, âme passionnée originaire de l’Afrique de l’Ouest, et qui a établi ses racines en Suisse dès son plus jeune âge.

A travers ses voyages, elle se construit, s’ouvre aux différentes cultures et découvre un monde de beauté qu’elle va retransmettre à chacune de ses rencontres. Fatou met un point d’honneur à répandre sa positivité, sa bonne humeur et son rire si communicatif. Elle a toujours une oreille attentive et une main tendue à qui la lui demande et bien que le respect et l’amour guide chacun de ses pas, son expérience de vie fait d’elle une femme au caractère aussi fort que sa recette de sauce pimentée ! Qui s’y frotte s’y pique !

En savoir plus

Elle ouvre un food truck à Genève et en quelques années, elle devient « Madame Patate », figure incontournable des Food truck, des marchés genevois et des évènements alentours ! Sa cuisine est à son image, pleines de couleurs, généreuse et gourmande, de la mexicaine au mafé en passant par la montagnarde !
Toujours en quête de nouveauté, elle ne cesse de se renouveler afin de satisfaire les papilles de tous ceux qu’elles croisent quotidiennement. Quel que soit votre régime alimentaire, elle trouvera toujours une recette pour vous régaler.
Fatou est un véritable shot de vitamine C et de gingembre bien corsé !

Maman d’une superbe fille, qui a grandi entre le Costa Rica et la Suisse, elle a décidé de donner son nom à la maison : Casa Mawar. Mawar signifie « Rose », un symbole de douceur, de beauté et d’amour, des valeurs qui reflètent parfaitement ce havre de paix.

Finalement, c’est en découvrant le pouvoir transformateur du yoga et du surf qu’elle va réellement trouver son chemin. Elle décide de se former pour devenir aujourd’hui instructeur de yoga spécialisée en vinyasa , elle obtient le diplôme accrédité par yoga alliance. Le yoga canalise son énergie débordante, cette pratique apporte la paix dans son esprit bouillonnant d’idées. Une pause dans un monde où l’on vit à mile à l’heure.

C’est donc tout naturellement qu’elle décide d’ouvrir son havre de paix, de combiner son amour pour la cuisine et son amour pour le yoga et le surf afin de créer, de partager, une expérience de retraite unique en son genre.

Pierre

D’origine suisse et italienne, Pierre, passionné d’arts martiaux, a voyagé pour se former auprès de maîtres du monde entier. Aujourd’hui, il enseigne le Wing Chun et l’Eskrima tout en se consacrant au bien-être, dans un cadre où la nature règne. Il souhaite que les retraites Arco Iris soient un lieu d’harmonie et de sérénité.

En savoir plus

Fort de ses années d’apprentissage et de pratique, Pierre transmet bien plus que des techniques. Il incarne les valeurs fondamentales des arts martiaux : discipline, respect de soi et des autres, et recherche constante d’harmonie entre le corps et l’esprit. Dans le cadre paisible et inspirant de Nosara, où la nature favorise la réflexion et l’épanouissement personnel, il invite chaque participant à explorer ses limites, à renforcer sa confiance en soi et à cultiver une pratique qui nourrit à la fois le corps et l’âme. Pierre offre une approche personnalisée, accessible à tous, quel que soit le niveau, afin que chacun puisse progresser à son propre rythme et découvrir les bienfaits des arts martiaux sur son bien-être global.

Parallèlement à sa passion pour les arts martiaux, Pierre a travaillé pendant trente ans dans le domaine de l’aide sociale, en collaborant avec diverses populations. En tant qu’éducateur, médiateur et praticien formateur, sa profession l’a poussé à se questionner sans cesse sur la manière d’aider les individus à tirer le meilleur d’eux-mêmes. Ce parcours l’a amené à développer une pédagogie profondément humaniste, fondée sur l’empathie, l’écoute et l’accompagnement. Dans cette approche, la progression personnelle est prioritaire, tout en respectant les besoins, les rythmes et les capacités uniques de chacun. Il a ainsi su allier son expérience professionnelle avec les valeurs des arts martiaux, créant une méthode d’enseignement qui favorise le développement global de l’individu, tant sur le plan physique que mental.

Ezelle et Liah, ses deux filles, ont profondément influencé l’évolution de sa pratique martiale. Leur passion commune pour des activités variées, telles que la musique, les arts martiaux et la cuisine, a enrichi sa vision de l’enseignement, l’incitant à trouver un équilibre entre ses engagements professionnels, personnels et familiaux. Leur présence a modifié sa manière d’enseigner, l’amenant à intégrer davantage de souplesse, d’écoute et d’adaptation. Aujourd’hui, les valeurs de partage, de patience et de respect, au cœur de sa pédagogie, permettent à chacun de progresser à son rythme, tout en cultivant des relations harmonieuses avec soi-même et avec les autres, dans une quête d’équilibre et de bien-être.

 

  • Formation au près de l’EWTO en Wing Tsun et en Eskrima Bill Newman
  • Formation au près de Jay Jasper Pugao en Eskrima Visayan
  • Formation en massage Russe
  • Formation en Systéma au près de
    Vincent Hürner
  • Formation Iliq Chuan auprès de Marina Gubnitkskaya
  • Stage au Japon avec Hino Sensei
  • Pratiquant en JJB auprès d’ICON
  • Formation en Yoga Vinyasa

Partenaires

  • Professeurs de surf locaux
  • Enseignante de Yoga locale
  • Enseignants et compétiteurs externes (Brésil, Suisse)
  • Enseignant de Qi Gong
  • Fiesta Travel

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