Time to Retreat!
Une expérience uniqueDécouvrez une région et partagez des moments exceptionnels avec des professionnels passionnés de Nosara. Arcro Iris souhaite mettre en avant la diversité, que ce soit dans les saveurs locales ou ses activités en lien avec une nature luxuriante, dans le plus grand respect, afin de préserver l’authenticité et l’énergie des lieux.
Retraites 2025
Qi Gong / Yoga : 22 – 29 mars – Seniors 15 – 22 février / 8 – 15 mars / 22 – 29 novembre / Yoga / Surf : 5 – 12 avril / 5 – 12 décembre / 6 – 13 décembre / 17 – 24 mai 2026 – Ladies Avurvéda / Surf / 10 – 17 mai / 7 – 14 juin / 29 novembre – 6 décembre / 13 – 20 décembre – Arts-Martiaux / Surf : 24 – 31 mai / Famille Surf / Yoga : 5 – 12 juillet / 12 – 19 juillet
“Évasion Naturelle: Havre de Paix entre Océan et Jungle”
Havre de paix, construit en 2003, à seulement 2 minutes à pied de l’océan et en totale symbiose avec la nature. Il se situe à proximité d’une plage de sable blanc, au cœur d’une nature sauvage et 100 % authentique.
La particularité de cette région réside dans ses plages volcaniques exceptionnelles, classées au patrimoine de l’UNESCO.
Elles offrent d’un côté une fabuleuse nature (d’ailleurs les tortues viennent chaque mois y pondrent leurs œufs) et de l’autre, un spot prisé par les surfeurs, Playa Guiones.
Nous sommes situés à quelques pas de la plage Pelada et à quelques minutes de la plage de surf de Guiones, dans une petite oasis offrant un cadre magnifique entouré d’une grande diversité de faune (arbres, fleurs, oiseaux).
C’est un lieu accueillant qui permet une déconnexion totale entourée des quatre éléments (eau, terre, feu, air). La Pura Vida!
Lieu idéal pour combiner le Surf et le Yoga! Paradis bien connu des surfeurs du monde entier, offrant des vagues parfaites pour tous les niveaux, dans une eau chaude toute l’année et un climat unique qui procure une douceur de vivre.
"Vivez des retraites thématiques dans un lieu d'exception, où chaque instant vous reconnecte à l'essentiel."
Nos Activités
Yoga Vinyasa
Le Yoga Vinyasa est l’une formes les plus populaires et modernes du yoga. C’est un style de yoga dynamique et sportif dans lequel les élèves enchainent généralement de manière fluide différentes séries de postures. Ces enchaînements sont souvent nommés Vinyasa Flow.
Yoga Ashtanga
Le Yoga Ashtanga est une forme de Hata yoga au sein duquel les postures sont accompagnés d’étirements permettant de donner de l’énergie, de la force au corps ; et de contractions (Bandas) visant ä accumuler le souffle vital (Prana) dans les parties profondes des tissus du corps via une synchronisation des mouvements avec la respiration (Vinyasa). La particularité de l’Achtanga réside dans le fait que les postures s’enchainent selon des séries prédéterminées
Yoga Pranayama
Le Pranayama est l’un des huit piliers du Yoga qui consistent a effectuer des exercices respiration particuliers, pour le bien du corps et de l’esprit.
Ayurvéda
L’ayurvéda est une médecine traditionnelle indienne dont les notions fondamentales sont celle d’un équilibre permanent ä conserver pour être en bonne santé et d’un développement de nos capacités d’auto-guérisons en harmonie avec notre environnement.
Wing Chun
Le Wing Chun Kung Fu impacte corps et esprit, aidant chaque pratiquant à gérer stress et peur, souvent sources de violence. Il enseigne maîtrise et calme.
Cet art martial unique permet de surmonter les peurs, de cultiver corps et esprit, et de renforcer santé physique et mentale. C’est une voie vers une nouvelle vision du monde, où la relaxation et la paix profonde sont au cœur de la pratique.
Le Wing Chun, efficace en combat, favorise la vitesse d’exécution grâce au relâchement musculaire, guidant vers un équilibre entre force et sérénité.
Qi gong
Le Qi gong est une gymnastique traditionnelle chinoise et une pratique de la respiration fondées sur la connaissance et la maitrise du souffle qui associe, mouvements lents exercice respiratoire et concentration.
Surf
Que tu sois débutant, intermédiaire ou expérimenté, apprends ou améliores ta glisse avec une planche adaptée à ton niveau. Encadrement garantie par des professionnels de la région qui évalueront tes progrès et ajusteront les séances pour maximiser ton apprentissage.
Escrima
L’Eskrima est un art martial philippin qui se concentre sur l’utilisation de bâtons de couteaux et d’autres armes blanches. Il enseigne des techniques de combats à mains nues ainsi qu’avec des armes favorisant la coordination, la rapidité et la fluidité des mouvements. Les pratiquants apprennent à se familiariser avec différentes armes tout en développant des compétences en défense personnel. C’est un art martial qui met également l’accent sur la stratégie et la réaction fasse ä un adversaire. L’Eskrima est non seulement efficace mais aussi une pratique riche en culture et en tradition.
Cérémonie du cacao
Pratique ancestrale afin de débloquer les bienfaits du cacao tout en étant accompagné par de la musique telle une cérémonie chamanique. Cette cérémonie est conçue pour vous placer dans un état positif et élevé, et vous ouvrir à embrasser des intentions spirituelles tout en vous connectant plus profondément avec vous-même et avec les autres. Le cacao est une plante alliée puissante qui peut aider à faciliter la croissance spirituelle, la guérison et la connexion.
Balade Cheval
Découvrir les magnifiques plages sauvages du Costa Rica, dont la fabuleuse plage de Barigona en balade ä cheval pour tous les niveaux. Moment exceptionnel garantie parmi une faune et une flore exceptionnelle.
Les Retraites
Les Saisons au Costa Rica
Les retraites se déroulent uniquement durant la saison estivale, à savoir de décembre à juin. La saison des pluies, également appelée saison verte, a lieu de juillet à novembre.
Retraites Seniors
Diverses activités de loisirs et de détentes animées par l’équipe d’Arco Iris, vous permettrons de vivre une expérience unique ou la beauté de la nature est omniprésente. Profitez d’une balade en forêt tropicale, connexion avec les arbres (Sylvothérapie), visite chez en producteur de café, baignade dans une cascade privée, découvrir les tortues selon leur arrivée, explorer les plus belles plages de Guanacaste, visite de Samara et nourriture locale revisitée par Fatou et Pierre.
En savoir plus
Une expérience enrichissante et relaxante vous attend.
- Retraite de 8 jours comprenant un hébergement pour 7 nuits (samedi au samedi)
- Transfert aller, retour à l’aéroport international de Liberia (optionnel)
- Trois repas par jour (petit-déjeuner, déjeuner, dîner), à base de produits locaux. On peut s’adapter aux personnes qui ont des intolérances avec la nourriture.
- Possibilité de déguster du poisson frais pêché le jour même.
- Boissons sans alcool (jus de fruits frais, noix de coco, tisanes, café de la montagne de notre ami Juan).
- Possibilité de boire de l’alcool à vos frais.
- Visite d’une plantation de café en montagne et possibilité de se baigner à la cascade chez Juan.
- Sylvo-thérapie (prendre un bain de forêt pour se ressourcer)
- Visites détentes des plage environnantes
- Surprise, en fonction des opportunités du moment
- Une journée libre ou chacun peut découvrir Nosara à son rythme
- Selon la période, possibilité de se rendre sur la plage sauvage du refuge d’Ostional afin de voir les tortues et la pondaison des œufs.
- Possibilité de suivre les cours de yoga et art martial quotidien au dojo sur le site d’Arco Iris (optionnel).
Retraite Ladies / Ayurvéda / Surf
En intégrant des éléments de nutrition et de bien-être inspirés de l’Ayurveda, cette expérience holistique vous offrira un véritable voyage de ressourcement pour votre corps et votre esprit.
En savoir plus
Une expérience enrichissante et relaxante vous attend.
- Retraite de 8 jours comprenant un hébergement pour 7 nuits (samedi au samedi).
- Transfert aller, retour à l’aéroport international de Liberia (optionnel).
- Cours de surf quotidien d’une heure et demie pour atteindre vos objectifs.
- Planche de surf adaptée à chacun à disposition.
- Cours de yoga quotidien d’environ une heure et demie, prayanama.
- Yoga Nidra (méthode de relaxation guidée par une méditation).
- Exercice pour équilibrer les “dosha”.
- Initiation à la cuisine ayurvédique.
- Trois repas végétariens par jour (petit-déjeuner, déjeuner, dîner), à base de produits locaux. On peut s’adapter aux personnes qui ont des intolérances avec la nourriture.
- Boissons sans alcool (jus de fruits frais, noix de coco, tisanes, café de la montagne de notre ami Juan).
- Visite d’une plantation de café en montagne et possibilité de se baigner à la cascade chez Juan.
- Surprise, en fonction des opportunités du moment.
- Une journée libre ou chacun peut découvrir Nosara à son rythme.
- Cérémonie de Cacao lors de la pleine lune à la montagne, immerger dans la nature.
- Selon la période, possibilité de se rendre sur la plage sauvage du refuge d’Ostional afin de voir les tortues et la pondaison des œufs.
Retraites Qi Gong / Yoga
tandis que le yoga favorise la flexibilité et la méditation.
Associées, ces deux disciplines offrent un équilibre entre le corps et l’esprit. Située dans un lieu serein, cette retraite permet de se reconnecter à la nature favorisant une expérience immersive.
En savoir plus
Une expérience enrichissante et relaxante vous attend.
- Retraite de 8 jours comprenant un hébergement pour 7 nuits (samedi au samedi).
- Transfert aller, retour à l’aéroport international de Liberia (optionnel).
- 2 Cours d’une heure Qi gong quotidien.
- Cours de yoga et de pranayama quotidien d’environ une heure et demie.
- Trois repas végétariens par jour (petit-déjeuner, déjeuner, dîner), à base de produits locaux. On peut s’adapter aux personnes qui ont des intolérances avec la nourriture.
- Possibilité de déguster du poisson frais pêché le jour même.
- Boissons sans alcool (jus de fruits frais, noix de coco, tisanes, café de la montagne de notre ami Juan). Visite d’une plantation de café en montagne et possibilité de se baigner à la cascade chez Juan Surprise, en fonction des opportunités du moment
- Une journée libre ou chacun peut découvrir Nosara à son rythme
- Selon la période, nous pouvons aller voir les tortues pondent les œufs sur la plage du refuge sauvage d’Ostional
Retraites Arts-Martiaux / Surf
En savoir plus
Une expérience enrichissante et relaxante vous attend.
- Retraite de 8 jours comprenant un hébergement pour 7 nuits (samedi au samedi).
- Transfert aller, retour à l’aéroport international de Liberia (optionnel).
- Cours de surf quotidien d’une heure et demie pour atteindre vos objectifs.
- Planche de surf adaptée à chacun à disposition.
- 2 Cours quotidien d’art martiaux basé sur l’Eskrima et la Wing Chun. (structure et mouvement, référence Mountain Flow)
- Trois repas par jour (petit-déjeuner, déjeuner, dîner), à base de produits locaux. On peut s’adapter aux personnes qui ont des intolérances avec la nourriture.
- Possibilité de déguster du poisson frais pêché le jour même.
- Boissons sans alcool (jus de fruits frais, noix de coco, tisanes, café de la montagne de notre ami Juan).
- Visite d’une plantation de café en montagne et possibilité de se baigner à la cascade chez Juan.
- Surprise, en fonction des opportunités du moment.
- Une journée libre ou chacun peut découvrir Nosara à son rythme.
- Cérémonie de Cacao lors de la pleine lune à la montagne, immerger dans la nature.
- Selon la période, possibilité de se rendre sur la plage sauvage du refuge d’Ostional afin de voir les tortues et la pondaison des œufs.
- Possibilité de suivre les cours de yoga et art martial quotidien au dojo sur le site d’Arco Iris (optionnel)
Retraite Famille Surf / Yoga
En savoir plus
Une expérience enrichissante et relaxante vous attend.
- Retraite de 8 jours comprenant un hébergement pour 7 nuits (samedi au samedi).
- Transfert aller, retour à l’aéroport international de Liberia (optionnel).
- Cours de surf quotidien d’une heure et demi pour atteindre vos objectifs (optionnel selon l’âge).
- Planche de surf adaptée à chacun à disposition.
- Cours de yoga quotidien d’environ une heure pour les parents
- Trois repas végétariens par jour (petit-déjeuner, déjeuner, dîner), à base de produits locaux. On peut s’adapter aux personnes qui ont des intolérances avec la nourriture.
- Possibilité de déguster du poisson frais pêché le jour même.
- Boissons sans alcool (jus de fruits frais, noix de coco, tisanes, café de la montagne de notre ami Juan)
- Visite d’une plantation de café en montagne et possibilité de se baigner à la cascade chez Juan.
- Surprise, en fonction des opportunités du moment.
- Une journée libre ou chacun peut découvrir Nosara à son rythme.
- Balade à Cheval pour les enfants (optionnel pour les parents).
- Selon la période, possibilité de se rendre sur la plage sauvage du refuge d’Ostional afin de voir les tortues et la pondaison des oeufs.
Retraites Yoga / Surf
votre esprit à mieux profiter de votre séjour.
Le Yoga est également un véritable atout pour l’apprentissage du surf, vous offrant la souplesse et le relâchement nécessaires pour dompter les vagues.
En savoir plus
- Retraite de 8 jours comprenant un hébergement pour 7 nuits (samedi au samedi).
- Transfert aller, retour à l’aéroport international de Liberia (optionnel).
- Cours de surf quotidien d’une heure et demie pour atteindre vos objectifs.
- Planche de surf adaptée à chacun à disposition.
- Cours de yoga quotidien d’environ une heure et demie, prayanama.
- Trois repas végétariens par jour (petit-déjeuner, déjeuner, dîner), à base de produits locaux. On peut s’adapter aux personnes qui ont des intolérances avec la nourriture.
- Possibilité de déguster du poisson frais pêché le jour même.
- Boissons sans alcool (jus de fruits frais, noix de coco, tisanes, café de la montagne de notre ami Juan).
- Visite d’une plantation de café en montagne et possibilité de se baigner à la cascade chez Juan.
- Surprise, en fonction des opportunités du moment.
- Une journée libre ou chacun peut découvrir Nosara à son rythme.
- Cérémonie de Cacao lors de la pleine lune à la montagne, immerger dans la nature.
- Selon la période, possibilité de se rendre sur la plage sauvage du refuge d’Ostional afin de voir les tortues et la pondaison des œufs.
Comment réserver votre séjour?
Retraites
Dates 2025
Contactez-nous par mail. Après réception de la confirmation, un acompte de 25% (non remboursable) du forfait choisi vous sera demandé afin de garantir votre réservation.
Le solde devra être réglé six semaines avant le début de la retraite choisie.
Non-inclus, le vol du Costa Rica et l’assurance voyage.
Qi Gong / Yoga
22 – 29 mars
Seniors
15 – 22 février
8 – 15 mars
22 – 29 novembre
Yoga / Surf
5 – 12 avril
5 – 12 décembre
6 – 13 décembre
17 – 24 mai 2026
Ladies
Avurvéda / Surf
10 – 17 mai
7 – 14 juin
29 novembre – 6 décembre
13 – 20 décembre
Arts-Martiaux / Surf
24 – 31 mai
Famille
Surf / Yoga
5 – 12 juillet
12 – 19 juillet
Hébergement
Casa
Mawar
- Loft privé avec un grand lit à partager et 2 lits simples (4 personnes)
- Ou loft privé avec chambre matrimoniale (lit King size, min. 2 personnes)
Casa
Rainbow
- Chambre privée avec 2 lits simples (min. 2 personnes)
- Ou chambre privée avec lit matrimonial (King size, min. 2 personnes)
Casa
Las Palmeras
- Chambre privée avec 1 lit matrimonial (King size, min. 2 personnes)
Prix
3’790 $
Prix par couple
Le prix inclue la retraite (activités, repas) le logement selon la disponibilité et la configuration que l’on souhaite (lit simple ou matrimoniale).
Ne sont pas inclus: les vols, les boissons alcoolisées et les assurances.
2’690 $
Prix par personne
Le prix inclue la retraite (activités, repas) le logement selon la disponibilité et la configuration que l’on souhaite (lit simple ou matrimoniale).
Ne sont pas inclus: les vols, les boissons alcoolisées et les assurances.
Logements
Pour le détail des configurations des logements et chambres, veuillez voir la partie “Hébergement“.
Les Fondateurs
Aujourd’hui, Fatou et Pierre souhaitent, ensemble partager leurs expériences et offrir à ceux qui le souhaitent une pause dans leur vie quotidienne, en prenant soin d’eux. Ils proposent une expérience incroyable avec des personnes passionnées et bienveillantes, dans un cadre naturel magnifique, riche et omniprésent. Leur passion commune pour la cuisine se reflète dans une nourriture soignée, de qualité, qui nourrit à la fois le corps et l’esprit.
Fatou
Fatou, âme passionnée originaire de l’Afrique de l’Ouest, et qui a établi ses racines en Suisse dès son plus jeune âge.
A travers ses voyages, elle se construit, s’ouvre aux différentes cultures et découvre un monde de beauté qu’elle va retransmettre à chacune de ses rencontres. Fatou met un point d’honneur à répandre sa positivité, sa bonne humeur et son rire si communicatif. Elle a toujours une oreille attentive et une main tendue à qui la lui demande et bien que le respect et l’amour guide chacun de ses pas, son expérience de vie fait d’elle une femme au caractère aussi fort que sa recette de sauce pimentée ! Qui s’y frotte s’y pique !
En savoir plus
Elle ouvre un food truck à Genève et en quelques années, elle devient « Madame Patate », figure incontournable des Food truck, des marchés genevois et des évènements alentours ! Sa cuisine est à son image, pleines de couleurs, généreuse et gourmande, de la mexicaine au mafé en passant par la montagnarde !
Toujours en quête de nouveauté, elle ne cesse de se renouveler afin de satisfaire les papilles de tous ceux qu’elles croisent quotidiennement. Quel que soit votre régime alimentaire, elle trouvera toujours une recette pour vous régaler.
Fatou est un véritable shot de vitamine C et de gingembre bien corsé !
Maman d’une superbe fille, qui a grandi entre le Costa Rica et la Suisse, elle a décidé de donner son nom à la maison : Casa Mawar. Mawar signifie “Rose”, un symbole de douceur, de beauté et d’amour, des valeurs qui reflètent parfaitement ce havre de paix.
Finalement, c’est en découvrant le pouvoir transformateur du yoga et du surf qu’elle va réellement trouver son chemin. Elle décide de se former pour devenir aujourd’hui instructeur de yoga spécialisée en vinyasa , elle obtient le diplôme accrédité par yoga alliance. Le yoga canalise son énergie débordante, cette pratique apporte la paix dans son esprit bouillonnant d’idées. Une pause dans un monde où l’on vit à mile à l’heure.
C’est donc tout naturellement qu’elle décide d’ouvrir son havre de paix, de combiner son amour pour la cuisine et son amour pour le yoga et le surf afin de créer, de partager, une expérience de retraite unique en son genre.
Pierre
D’origine suisse et italienne, Pierre, passionné d’arts martiaux, a voyagé pour se former auprès de maîtres du monde entier. Aujourd’hui, il enseigne le Wing Chun et l’Eskrima tout en se consacrant au bien-être, dans un cadre où la nature règne. Il souhaite que les retraites Arco Iris soient un lieu d’harmonie et de sérénité.
En savoir plus
Fort de ses années d’apprentissage et de pratique, Pierre transmet bien plus que des techniques. Il incarne les valeurs fondamentales des arts martiaux : discipline, respect de soi et des autres, et recherche constante d’harmonie entre le corps et l’esprit. Dans le cadre paisible et inspirant de Nosara, où la nature favorise la réflexion et l’épanouissement personnel, il invite chaque participant à explorer ses limites, à renforcer sa confiance en soi et à cultiver une pratique qui nourrit à la fois le corps et l’âme. Pierre offre une approche personnalisée, accessible à tous, quel que soit le niveau, afin que chacun puisse progresser à son propre rythme et découvrir les bienfaits des arts martiaux sur son bien-être global.
Parallèlement à sa passion pour les arts martiaux, Pierre a travaillé pendant trente ans dans le domaine de l’aide sociale, en collaborant avec diverses populations. En tant qu’éducateur, médiateur et praticien formateur, sa profession l’a poussé à se questionner sans cesse sur la manière d’aider les individus à tirer le meilleur d’eux-mêmes. Ce parcours l’a amené à développer une pédagogie profondément humaniste, fondée sur l’empathie, l’écoute et l’accompagnement. Dans cette approche, la progression personnelle est prioritaire, tout en respectant les besoins, les rythmes et les capacités uniques de chacun. Il a ainsi su allier son expérience professionnelle avec les valeurs des arts martiaux, créant une méthode d’enseignement qui favorise le développement global de l’individu, tant sur le plan physique que mental.
Ezelle et Liah, ses deux filles, ont profondément influencé l’évolution de sa pratique martiale. Leur passion commune pour des activités variées, telles que la musique, les arts martiaux et la cuisine, a enrichi sa vision de l’enseignement, l’incitant à trouver un équilibre entre ses engagements professionnels, personnels et familiaux. Leur présence a modifié sa manière d’enseigner, l’amenant à intégrer davantage de souplesse, d’écoute et d’adaptation. Aujourd’hui, les valeurs de partage, de patience et de respect, au cœur de sa pédagogie, permettent à chacun de progresser à son rythme, tout en cultivant des relations harmonieuses avec soi-même et avec les autres, dans une quête d’équilibre et de bien-être.
- Formation au près de l’EWTO en Wing Tsun et en Eskrima Bill Newman
- Formation au près de Jay Jasper Pugao en Eskrima Visayan
- Formation en massage Russe
- Formation en Systéma au près de
Vincent Hürner - Formation Iliq Chuan auprès de Marina Gubnitkskaya
- Stage au Japon avec Hino Sensei
- Pratiquant en JJB auprès d’ICON
- Formation en Yoga Vinyasa
Partenaires
- Professeurs de surf locaux
- Enseignante de Yoga locale
- Enseignants et compétiteurs externes (Brésil, Suisse)
- Enseignant de Qi Gong
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Retraites
2025
Qi Gong / Yoga
22 – 29 mars
Seniors
15 – 22 février
8 – 15 mars
22 – 29 novembre
Yoga / Surf
5 – 12 avril
5 – 12 décembre
6 – 13 décembre
17 – 24 mai 2026
Ladies Avurvéda / Surf
10 – 17 mai
7 – 14 juin
29 novembre – 6 décembre
13 – 20 décembre
Arts-Martiaux / Surf
24 – 31 mai
Famille Surf / Yoga
5 – 12 juillet
12 – 19 juillet